ĂN GÌ TỐT CHO BUỒNG TRỨNG VÀ TỬ CUNG – NÀNG YẾN

Bài viết : Ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung?
Mang thai và sinh con là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Điều kiện để thụ thai đòi hỏi rất nhiều yếu tố. Trong đó chất lượng trứng và tử cung đặc biệt quan trọng. Vậy trong số những thực phẩm quen thuộc quanh ta.

Chị em nên ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung? Cùng Nàng Yến khám phá ngay những thực phẩm đó qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Những bệnh lý gây khó thụ thai ở người phụ nữ

Để có thể thụ thai cần có sự gặp nhau của tế bào trứng và tinh trùng tại ống dẫn trứng. Vào ngày rụng trứng, buồng trứng sẽ phóng thích nang noãn, nang này di chuyển đến lòng ống dẫn trứng.

Nếu có giao hợp, tinh trùng từ âm đạo sẽ di chuyển đến cổ tử cung, đến buồng tử cung và ống dẫn trứng. Tại đây, tinh trùng sẽ gặp nang noãn và thụ tinh. Lúc này gọi là hợp tử, nó sẽ phát triển dần dần thành phôi.

Trong vòng 5 ngày đầu sau khi thụ tinh, phôi sẽ di chuyển về buồng tử cung và làm tổ bám vào thành tử cung. Như vậy một bào thai đã được hình thành.

Như vậy, để có thể thụ thai thành công, ngoài những điều kiện về tinh trùng. Bản thân người phụ nữ phải đáp ứng được các điều kiện sau đây:

• Âm hộ, âm đạo, cổ tử cung có thể giao hợp và cho phép tinh trùng di chuyển đến buồng tử cung. 
• Nang noãn phải được giải phóng vào đúng ngày giao hợp.
• Ống dẫn trứng, các loa vòi và lông bên trong ống dẫn trứng hoạt động tốt.
• Tử cung đủ điều kiện giúp phôi làm tổ và bào thai phát triển.

Dựa vào những điều kiện đó, các bác sĩ đã khám ra có những nguyên nhân chủ yếu khiến phụ nữ khó thụ thai. 

Thứ nhất: Bệnh lý về âm hộ, âm đạo, cổ tử cung

Bất cứ một bất thường nào ở những cơ quan sinh dục ngoài như âm hộ, âm đạo, cổ tử cung. Đều có thể cản trở quá trình giao hợp và ngăn chặn sự di chuyển của tinh trùng. Cho nên có những trường hợp bắt buộc phải phẫu thuật để điều chỉnh các cấu trúc này lại như bình thường.

Thứ hai: Các bệnh lý về buồng trứng

Đa số chị em khó thụ thai đều có liên quan đến những bệnh lý ở buồng trứng. Điển hình nhất là những bệnh lý dưới đây:

• Hội chứng buồng trứng da nang
• Áp xe 2 buồng trứng
• Lạc nội mạc tử cung ở buồng trứng
• Ung thư buồng trứng
• Suy buồng trứng sớm

Thứ ba: Bệnh lý về ống dẫn trứng

Ống dẫn trứng bị tắc nghẽn, ứ dịch, viêm dính vùng chậu… đều khiến cho nang noãn khó di chuyển đến đúng vị trí mong muốn. Cho nên khả năng thụ thai cũng thấp hơn.

Thứ tư: Bệnh lý về tử cung

Tử cung chính là nơi để phôi thai làm tổ, nếu tử cung mắc bệnh cũng khiến quá trình thụ thai không thành công. Thai dễ bị sinh non, sảy thai. Điển hình nhất là những căn bệnh tử cung như sau:

• Bệnh lý nội mạc tử cung: Polype nội mạc tử cung, viêm nội mạc tử cung, ung thư nội mạc tử cung, dính buồng tử cung.
• Bệnh lý cơ tử cung: U xơ tử cung, lạc nội mạc trong cơ tử cung, sarcoma tử cung hiếm gặp
• …

Tóm lại, điều kiện để thụ thai ở nữ giới chủ yếu liên quan đến buồng trứng và tử cung. Hơn nữa có rất nhiều những căn bệnh liên quan đến buồng trứng và tử cung khiến chị em khó mang thai.

Vì vậy, chị em hãy chăm lo đi khám sức khỏe sinh sản ngay từ sớm để có biện pháp can thiệp kịp thời. Và đừng quên thường xuyên ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung để giúp tăng khả năng thụ thai.

Tại sao chất lượng trứng và tử cung lại quan trọng?

Dựa vào những điều kiện để thụ thai bên trên có thể thấy buồng trứng và tử cung đóng vai trò hết sức quan trọng. Buồng trứng là nơi giải phóng nang noãn (chứa tế bào trứng) để đi đến lòng ống dẫn trứng. Và tại đây sẽ xảy ra thụ tinh nếu nang noãn gặp được tinh trùng. Trong khi đó, tử cung lại chính là chiếc tổ của phôi thai, nếu tử cung đáp ứng tốt các điều kiện thì phôi mới bám chắc vào và nuôi dưỡng bào thai trưởng thành.

Vậy nên có thể nói vai trò của buồng trứng và tử cung và vô cùng quan trọng đối với việc thụ thai. Sức khỏe của trứng quyết định thụ tinh thành công hay không. Sức khỏe của tử cung quyết định thai kỳ có được duy trì thành công suốt 9 tháng hay không.

Đầu tiên, để thụ thai thành công, sức khỏe của trứng rất quan trọng. Phải mất đến 90 ngày thì trứng mới trưởng thành hoàn toàn để chuẩn bị rụng.

Trong khi đó có quá nhiều yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của trứng. Ví dụ như lối sống, nội tiết tố, chế độ dinh dưỡng, căng thẳng,…

Bạn hãy tìm hiểu ngay ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung từ bây giờ. Bởi vì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất có thể cải thiện chất lượng buồng trứng. Những thực phẩm lành mạnh giúp hệ thống sinh sản của bạn được khỏe mạnh và gia tăng cơ hội thụ thai. 

Ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung?

Để chăm sóc cho buồng trứng và tử cung bạn hãy thường xuyên thăm khám sức khỏe sinh sản. Đồng thời đừng quên ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung với những thực phẩm tốt dưới đây.

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể người phụ nữ. Chúng cũng góp phần loại bỏ một lượng estrogen dư thừa trong cơ thể. Và chất xơ còn góp phần ngăn chặn u xơ tử cung. Vì vậy ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung, chị em nên ăn nhiều chất xơ từ: Rau xanh, củ, trái cây.

• Các loại bông cải xanh, đậu bắp, bắp cải có thể làm chậm sự phát triển của bệnh u xơ tử cung. 
• Cải bó xôi, cải xoăn và những rau có lá màu xanh đậm lại có khả năng duy trì độ kiềm trong tử cung. Cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Và đồng thời nuôi dưỡng tử ung và buồng trứng khỏe mạnh, sẵn sàng cho quá trình thụ thai và nuôi dưỡng thai nhi.
• Trái cây lại giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa như bioflavonoid. Ăn trái cây sẽ giúp cân bằng nồng độ estrogen tăng cường khả năng thụ thai. Ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư buồng trứng. Chuẩn bị tốt cơ chế thụ thai và nuôi dưỡng thai nhi. Đặc biệt là quả chanh vừa giàu vitamin C lại tăng cường hệ miễn dịch. Đẩy lùi những nguyên nhân gây nhiễm trùng tử cung và buồng trứng.

2. Sữa và chế phẩm từ sữa

Phụ nữ nên uống sữa và ăn những thực phấm có nguồn gốc từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa chua uống,… mỗi ngày. Những lợi khuẩn trong sữa, chất đạm, canxi và vitamin D trong các chế phẩm từ sữa. Giúp chị em duy trì một hệ cơ xương khỏe mạnh, vitamin D cũng ngăn chặn u xơ tử cung hiệu quả.

3. Trái cây giàu axit folic và quả mọng

Trái cây tươi vô cùng tốt trong chế độ ăn uống chuẩn bị cho việc mang thai. Bởi vì chúng không chỉ giàu vitamin C mà còn giàu axit folic (folate) và các chất chống oxy hóa mạnh. Đặc biệt là các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây, nam việt quất có nhiều chất chống oxy cực mạnh.

Các chất này giúp chống chọi lại các gốc tự do, bảo vệ buồng trứng khỏe mạnh. Các loại quả mọng được coi là “siêu thực phẩm” bảo vệ buồng trứng và tử cung khỏi bệnh tật.

Chị em có thể ăn trái cây tươi nguyên quả, làm sinh tố hoặc salad trái cây đều ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe sinh sản.

4. Gừng

Gừng có tác dụng giảm sự khó chịu, giảm chứng buồn nôn và các triệu chứng trong hệ thống sinh sản. Gừng giúp điều hòa kinh nguyệt – một yếu tố quan trọng của quá trình thụ thai. Gừng là một chất kháng viêm mạnh mẽ và có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Do đó, thường xuyên ăn gừng hoặc uống trà gừng giúp bảo vệ cơ quan sinh sản khỏe mạnh ở phụ nữ.

5. Quả hạch và trái cây khô

Trái cây khô và hạt khô cực kỳ giàu khoáng chất, vitamin, chất đạm và các chất chống oxy hóa. Quả hạch Brazil chứa một lượng lớn selen – Chất này có tác dụng ngăn chặn tổn thương nhiễm sắc thể trong tế bào trứng. Selen cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, chống lại gốc tự do, đảm bảo chất lượng trứng tốt hơn.

6. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa cho nên nó được coi là đồ uống tốt cho tử cung và buồng trứng. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên uống trà xanh có tỷ lệ mắc u xơ tử cung thấp hơn. Trước khi chuẩn bị mang thai chị em có thể liên tục uống trà xanh trong vòng 2 tháng để tử cung được khỏe mạnh.

7. Cá

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích cực kỳ giàu axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng quan trọng. Phụ nữ ăn cá béo có thể sản sinh ra các chất ức chế prostaglandin – chất gây co bóp tử cung. Giúp tử cung được ổn định để thai nhi phát triển. 

8. Các loại hạt

Các loại hạt nói chung chứa chất béo tốt omega-3 và hàm lượng cao cholesterol tốt. Những chất này có khả năng giảm nguy cơ bệnh u xơ tử cung và ung thư tử cung. 

• Phụ nữ thường xuyên ăn đậu lăng có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Một nguyên nhân ảnh hưởng đến vấn đề rụng trứng. 
• Hàm lượng kẽm cao trong hạt mè (hạt vừng) giúp điều tiết hormone chịu trách nhiệm giúp buồng trứng khỏe mạnh.
• Hạt maca có đến 31 vi khoáng chất và 60 chất dinh dưỡng khác nhau. Hạt macca rất giàu chất xơ, sắt, vitamin C, B và carbohydrate. Ăn hạt macca thường xuyên giúp chị em cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, tăng nhu cầu sinh lý, tăng khả năng thụ thai.

Những điều cần lưu ý để giúp tử cung và buồng trứng khỏe mạnh

Ngoài ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung, để tử cung và buồng trứng khỏe mạnh còn đòi hỏi nhiều yếu tố khác. Trong đó, chị em cần lưu ý những vấn đề dưới đây nhằm giúp tăng cơ hội thụ thai thành công:

Kiểm soát căng thẳng, đừng để bị stress

Khi bạn quá căng thẳng vì áp lực phải mang thai phải sinh con. Bạn càng căng thẳng bao nhiêu, cơ thể càng sản sinh nhiều các hormone như cortisol và prolactin. Đây là những chất cản trở quá trình rụng trứng và sản xuất trứng. Vì vậy, để có thể thụ thai ở những phụ nữ bị hiếm muộn, lâu con, bạn hãy quản lý căng thẳng. Hãy thư giãn, suy nghĩ tích cực và có một cuộc sống nhẹ nhàng thoải mái. Đừng quá lo lắng, rồi một ngày chất lượng trứng được cải thiện thì con yêu cũng về với bạn thôi.

Không sử dụng rượu, thuốc lá và caffeine 

Thuốc lá có đến hơn 5000 chất độc hóa học, chúng có thể làm biến đổi DNA trong trứng. Điều đó khiến cho trứng không thể thụ tinh thành công. Ngoài ra, thuốc lá còn đẩy nhanh quá trình rụng trứng trong buồng trứng. Trong khi trứng chưa đủ “chín” để thụ tinh. Vì vậy chất lượng trứng cũng bị ảnh hưởng.

Phụ nữ tiêu thụ lượng lớn caffeine có thể khó thụ thai hơn, cần nhiều thời gian hơn để mang thai. Thậm chí tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến sảy thai.

Trong khi đó, phụ nữ uống rượu có thể giảm ham muốn tình dục, kinh nguyệt rối loạn, chất lượng trứng suy giảm. 

Duy trì chỉ số BMI bình thường

Quá béo hay quá gầy đều cản trở quá trình thụ thai. Phụ nữ có chỉ số BMI cao/thấp quá mức quy định có thể làm thay đổi cân bằng nội tiết tố. Khiến cho quá trình trưởng thành và rụng trứng gặp cản trở. Vì vậy, chị em hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên tập thể dục. Bác sĩ khuyên phụ nữ chuẩn bị mang thai nên có chỉ số BMI trong khoảng 19 – 25 để nhanh thụ thai hơn.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc buồng trứng và tử cung khỏe mạnh. Ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung? Chị em hãy tích cực bổ sung những thực phẩm đã giới thiệu trên đây vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Ngoài ra, đồ ăn nên được chế biến luộc, hấp, om, rau xanh và trái cây nên ăn tươi,… Nên hạn chế ăn mặn, ăn quá nhiều đường và không nên ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Nên uống bổ sung vitamin và axit folic

Chị em chuẩn bị mang thai nên bổ sung các loại vitamin, axit folic trước và sau khi mang thai. Để quá trình thụ thai được dễ dàng hơn và duy trì thai kỳ khỏe mạnh, ngăn chặn dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Duy trì lưu thông máu khỏe mạnh

Buồng trứng sẽ hoạt động tốt hơn khi có một lượng máu cung cấp dồi dào. Máu cũng cần đạt chất lượng cao, máu giàu oxy sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất trứng mạnh mẽ. Bạn có biết cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn đến thiếu oxy trong máu? Vì vậy, hãy tích cực uống nước mỗi ngày không chỉ thanh lọc, giải độc, làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Uống đủ nước cũng là một cách để đẩy nhanh quá trình thụ thai.

Lời kết

Qua những chia sẻ trên đây, Nàng Yến hi vọng đã giúp bạn đọc giải đáp được: Ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung? Bên cạnh những thực phẩm bổ sung lý tưởng trên đây, chị em cũng nên cân nhắc bổ sung yến sào đều đặn.

Bởi trong thành phần tổ yến chứa trọn vẹn dinh dưỡng và rất nhiều axit amin quan trọng. Yến sào có khả năng giữ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ, duy trì chỉ số BMI lý tưởng, giúp chị em đỡ căng thẳng… Vì vậy, tỷ lệ thụ thai cũng dễ thành công hơn.

Bạn có nhu cầu bổ sung yến sào vào thực đơn chuẩn bị mang thai. Hãy liên hệ với Nàng Yến để được tư vấn cụ thể và chọn mua sản phẩm tốt nhất nhé! Chúc bạn sớm đón tin vui!