ĂN GÌ TỐT CHO VÙNG KÍN – XEM NGAY TOP 8 THỰC PHẨM VÀNG

Bài viết : Ăn gì tốt cho vùng kín? – Top 8 thực phẩm vàng ngăn ngừa bệnh phụ khoa
Chị em phụ nữ chúng mình rất dễ dàng mắc các bệnh phụ khoa do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số bệnh phụ khoa nếu không sớm được điều trị sẽ gây nên nhiều phiền toái, thậm chí là vô sinh hiếm muộn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp chị em khỏe đẹp mà còn có một vùng kín khỏe mạnh, ít bệnh tật. Cùng Nàng Yến tìm hiểu nên ăn gì tốt cho vùng kín qua bài viết sau đây.

Ăn gì tốt cho vùng kín – Top 8 thực phẩm vàng ngăn chặn bệnh phụ khoa

Mất cân bằng độ pH âm đạo là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh phụ khoa. Độ pH tốt nhất của vùng kín nên duy trì ở mức 3,8 – 4,5. Thấp hơn hoặc cao hơn khoảng này giúp vi khuẩn có cơ hội sinh sôi phát triển và gây khó chịu.
Thực ra thì chúng ta không cần quá lo lắng vì vùng kín có khả năng tự cân bằng pH tốt, tự bảo vệ và làm sạch.
Vì vậy, nhiệm vụ của chị em là chăm sóc vùng kín sạch sẽ, đúng cách, an toàn, thường xuyên khám phụ khoa. Và quan trọng hơn hãy duy trì đời sống quan hệ tình dục an toàn. Cũng như ăn uống những thực phẩm có ích cho việc giữ độ pH âm đạo ổn định. 

Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất dành cho vùng kín, giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho vùng kín của nhiều chị em!

1. Khoai tây giúp tăng khả năng thụ thai

Với những chị em đang mong có thai thì hãy thường xuyên ăn khoai tây. Trong củ khoai tây rất giàu chất beta carotene và vitamin A. Hai dưỡng chất này giúp bảo vệ thành âm đạo và tử cung được khỏe mạnh, chúng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai ở phụ nữ. Các bác sĩ cũng cho rằng khoai tây có khả năng kích thích sản xuất hormone sinh dục và tốt cho phụ nữ mắc hội chứng đa nang (PCOS). 
Khoai tây thì có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon đúng không nào? Món khoai tây nghiền cùng vài lát bánh mì nướng khoai tây hay khoai tây chiên lắc phô mai. Đều là những món ngon bổ dưỡng, giàu vitamin A, tốt cho sức khỏe sinh sản của phái đẹp. 

Khoai tây giúp tăng khả năng thụ thai
Khoai tây giúp tăng khả năng thụ thai

2. Nam việt quất giải trừ nhiễm trùng đường tiết niệu

Ăn gì tốt cho vùng kín không thể quên kể đến quả nam việt quất. Đặc biệt nếu chị em thường xuyên uống nước ép nam việt quất nguyên chất (nước ép tươi càng tốt). Sẽ bổ sung một lượng lớn chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các vitamin C, E trong quả nam việt quất cũng giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng mạnh mẽ. 
Vì vậy, với những chị em thường xuyên mắc hội chứng nhiễm trùng đường tiết niệu. Nên thường xuyên ăn quả nam việt quất hoặc uống nước ép nam việt quất. Các chất có tính axit trong nam việt quất có thể ngăn chặn nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ rất hiệu quả. 
Chú ý: Bạn chỉ nên uống nước ép nam việt quất nguyên chất 100% mới có tác dụng tốt như mong đợi.

Nam việt quất giải trừ nhiễm trùng đường tiết niệu
Nam việt quất giải trừ nhiễm trùng đường tiết niệu

3. Đậu nành giúp tăng nồng độ Estrogen

Khi lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín và khả năng sinh sản của chị em. Khô âm đạo là triệu chứng điển hình nhất của sự hao hụt estrogen trong cơ thể.
Thật tốt khi trong đậu nành chứa nhiều phytoestrogen (một chất tương tự như estrogen), có thể bù đắp lại sự thiếu hụt đó. Vì vậy, để có một vùng kín ẩm ướt hơn, bạn nên thường xuyên ăn đậu nành, uống sữa đậu nành hoặc các sản phẩm có đậu nành.

Đậu nành giúp tăng nồng độ Estrogen tăng độ ẩm cho vùng kín
Đậu nành giúp tăng nồng độ Estrogen tăng độ ẩm cho vùng kín

4. Các loại rau lá màu xanh đậm giúp âm đạo không bị khô 

Rau có lá màu xanh đậm chứa nhiều chất tăng cường sức khỏe của âm đạo. Phụ nữ thường xuyên ăn rau lá xanh có thể tăng cường giải độc, thanh lọc máu, tăng cường tuần hoàn máu. Vì vậy, ăn gì tốt cho vùng kín, nhất định nên ăn rau lá xanh để ngăn chặn khô âm đạo và kích thích ham muốn tình dục.
Ngoài ra, rau lá xanh còn giàu vitamin E, canxi, magie và khoáng chất khác. Chúng giúp cho cơ thể chị em được khỏe mạnh hơn, làn da đẹp hơn, bổ sung nhiều chất xơ và giúp âm đạo luôn khỏe mạnh. Những loại rau tốt nhất cho vùng kín như cải xanh, súp lơ xanh, cải xoăn kale, cải bẹ…

Các loại rau lá màu xanh đậm giúp âm đạo không bị khô 
Các loại rau lá màu xanh đậm giúp âm đạo không bị khô 

5. Trái bơ tăng cường ham muốn tình dục

Trong thành phần của quả bơ cực kỳ giàu chất béo lành mạnh cùng nhiều vitamin B6 và kali. Những dưỡng chất này có tác động tăng cường ham muốn tình dục mạnh mẽ. chất béo trong quả bơ còn đóng vai trò như một chất bôi trơn và tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Chúng làm dày thành âm đạo và đôi khi còn giúp thụ tinh trong ống nghiệm dễ thành công hơn.

Trái bơ tăng cường ham muốn tình dục
Trái bơ tăng cường ham muốn tình dục

6. Chất béo thực vật (omage-3) giúp vùng kín khỏe mạnh

Ăn gì tốt cho vùng kín? Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3 sẽ giúp vùng kín của bạn khỏe mạnh hơn. Bởi vì axit béo không bão hòa này có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, vì vậy cũng có tác dụng tăng ham muốn tình dục. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh omega-3 có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh ở phụ nữ. Giảm chứng khô âm đạo ở phụ nữ mãn kinh.
Bạn có thể thường xuyên bổ sung axit béo omega-3 bằng cách ăn các thực phẩm nhiều dầu như: Cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích), các hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, trứng,…

Chất béo thực vật (omage-3) giúp vùng kín khỏe mạnh
Chất béo thực vật (omage-3) giúp vùng kín khỏe mạnh

7. Thực phẩm giàu probiotics cân bằng pH âm đạo

Thực phẩm giàu men vi sinh probiotics có nhiều trong sữa chua, kim chi,… rất tốt cho sức khỏe. Chúng đặc biệt cung cấp những lợi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn và cân bằng độ pH âm đạo.
Probiotics cũng giúp ngăn chặn bệnh viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu. Tạo điều kiện thuận lợi cho các lợi khuẩn phát triển, bảo vệ sức khỏe vùng kín của chị em.

Thực phẩm giàu men vi sinh probiotics cân bằng PH âm đạo
Thực phẩm giàu men vi sinh probiotics cân bằng PH âm đạo

8. Thực phẩm giàu vitamin C giúp vùng kín khỏe mạnh và ít bệnh tật

Vitamin C được xem là một chất kháng viêm tích cực, tăng cường sức đề kháng và chống lại tác nhân gây bệnh. Những chị em thường bị viêm nhiễm phụ khoa, dễ bị vi khuẩn tấn công,… nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày. Chúng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, chống oxy hóa mà còn bảo vệ vùng kín của chị em hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chị em ăn hơn 2 loại trái cây giàu vitamin mỗi ngày có thể giảm nguy cơ u xơ tử cung.
Chị em nên ăn nhiều trái cây như cam, quýt, đu đủ, kiwi, dâu tây, các loại rau… trong thực đơn mỗi ngày. Đặc biệt, chị em phụ nữ nên ăn nhiều táo sẽ rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
Trong quả táo có chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa. Giúp tăng lưu lượng máu, thúc đẩy khả năng tình dục tốt hơn, bôi trơn âm đạo, tăng khả năng đạt cực khoái cho phụ nữ.

quả táo có chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa, thúc đẩy khả năng tình dục tốt hơn, bôi trơn âm đạo
quả táo có chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa, thúc đẩy khả năng tình dục tốt hơn, bôi trơn âm đạo

9. Uống nhiều nước giúp giải độc, thanh lọc cơ thể

Uống đủ nước cũng là một cách chăm sóc vùng kín tốt nhất dành cho chị em. Mỗi ngày chị em nên uống đủ lượng nước khuyến cáo 40ml/kg cân nặng. Uống đủ nước giúp tăng cường thanh lọc, giải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giải nhiệt.
Với những chị em đang bị viêm nhiễm phụ khoa, cơ thể cũng nóng hơn bình thường, càng nên uống nước để dễ chịu hơn.

Uống đủ nước cũng là một cách chăm sóc vùng kín tốt nhất dành cho chị em
Uống đủ nước cũng là một cách chăm sóc vùng kín tốt nhất dành cho chị em

Ăn gì tốt cho vùng kín – Top 6 thực phẩm cần tránh

Ngoài nắm rõ ăn gì tốt cho vùng kín chị em cũng cần biết nên hạn chế ăn những thực phẩm nào. Bảo vệ sức khỏe vùng kín tốt hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung, nhờ việc hạn chế những đồ ăn dưới đây:

1. Hải sản

Không thể phủ nhận vai trò tuyệt vời của hải sản trong bồi bổ, tăng cường ham muốn. Tuy nhiên, với chị em đang bị viêm nhiễm phụ khoa, hãy kiêng hải sản một thời gian. Lý do là những nguyên tố vi lượng trong hải sản và các chất gây dị ứng có trong hải sản. Khiến vùng viêm nhiễm bị kích thích, gây ngứa ngáy, khó chịu.

2. Đồ cay nóng

Ăn đồ cay nóng trong khi đang bị viêm nhiễm phụ khoa là một lựa chọn sai lầm. Bởi các gia vị cay nóng khiến vùng viêm nhiễm bị kích ứng, ngứa, rát, khó chịu. Thường thì các cơn ngứa ngáy khó chịu khiến chị em gãi, dễ gây trầy xước, vi khuẩn càng có cơ hội xâm nhập.
Bệnh phụ khoa cũng vì vậy trở nên nặng hơn. Hãy loại bỏ đồ ăn cay nóng ra khỏi thực đơn cho đến khi vùng kín của bạn khỏe lại nhé.

Gia vị cay nóng khiến vùng viêm nhiễm bị kích ứng
Gia vị cay nóng khiến vùng viêm nhiễm bị kích ứng

3. Chất kích thích

Rượu, bia, đồ uống có cồn, các chất kích thích… không chỉ khiến cho các lợi khuẩn ở vùng kín bị tiêu diệt. Chúng còn làm tăng nguy cơ vùng kín bị các tác nhân gây hại tấn công.

4. Thực phẩm gây tăng hormone

Các loại đồ uống tăng hormone (kể cả thực phẩm chức năng), thịt cừu,… ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Nếu chị em đang bị bệnh phụ khoa, các thực phẩm gây tăng hormone sẽ khiến vùng viêm nhiễm bị kích thích, rất khó chịu. Các vi khuẩn gây bệnh cũng tăng nhanh khiến bệnh phụ khoa càng thêm nặng nề hơn.

5. Thực phẩm muối chua

Thực phẩm muối chua chứa nhiều muối và vi sinh vật, chúng làm tăng nguy cơ mất cân bằng độ pH âm đạo.
Vì vậy, đồ muối chua dễ khiến vùng kín nhiễm khuẩn, nấm, gây bệnh phụ khoa hoặc các triệu chứng viêm tái phát nhiều lần. Phụ nữ nên hạn chế ăn đồ muối chua, dưa muối, cà muối… Chị em nào đang bị viêm nhiễm phụ khoa thì nên kiêng ăn hẳn.

Thực phẩm muối chua chứa nhiều muối và vi sinh vật, chúng làm tăng nguy cơ mất cân bằng độ pH âm đạo.
Thực phẩm muối chua chứa nhiều muối và vi sinh vật, chúng làm tăng nguy cơ mất cân bằng độ pH âm đạo.

6. Đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Đường và chất béo khiến cho vùng kín nóng bức hơn thông thường, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm và vi khuẩn xâm nhập, sinh sôi, gây bệnh ở vùng kín. Hơn nữa, nếu thường xuyên ăn đường sẽ khiến vùng kín dễ mắc bệnh nhiếm nấm men và nhiễm khuẩn âm đạo.
Vì vậy, ngay cả ngày thường hay những lúc đang bị viêm nhiễm phụ khoa. Chị em nên kiêng ăn đường và hạn chế chất béo trong thực đơn hàng ngày.

Phụ nữ ăn tổ yến có tốt không?

Thời gian là đối thủ không đội trời chung của phái đẹp. Theo từng năm tháng đi qua, làn da, vóc dáng của chị em cũng ngày một xuống cấp. Đó là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Tuy nhiên, chị em chúng mình ai không mong mãi mãi duy trì được thanh xuân? Bạn có thể trẻ đẹp hơn so với lứa tuổi, bạn có thể khỏe mạnh và có một sức khỏe tốt. bạn có thể đẹp hơn, chậm lão hóa hơn và có sức khỏe sinh lý tốt đẹp. Nếu bạn sớm chăm sóc cơ thể ngay từ những năm 30. 
Sử dụng yến sào là một trong những cách “triệu hồi” tuổi xuân cho chị em phụ nữ. Yến sào đặc biệt có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản và sinh lý phái đẹp. Hãy cùng Nàng Yến đi tìm những công dụng thần kỳ của tổ yến đối với phụ nữ bạn nhé!

Sử dụng yến sào là một trong những cách “triệu hồi” tuổi xuân cho chị em phụ nữ
Sử dụng yến sào là một trong những cách “triệu hồi” tuổi xuân cho chị em phụ nữ

1. Vai trò của tổ yến với sức khỏe vùng kín của phái đẹp

Như chúng ta đã phân tích ở nhiều bài viết trước của Nàng Yến. Yến sào là một thực phẩm trân quý tự nhiên ban tặng cho con người. Trong thành phần của tố yến rất giàu chất đạm cao cấp, 18 loại axit amin quý (nhiều loại cơ thể không tự tổng hợp được) và hơn 31 nguyên tố đa – vi lượng thiết yếu. Chính vì vậy, yến sào gần như cung cấp một nguồn năng lượng, dinh dưỡng, dưỡng chất siêu quý giá dành cho cơ thể. 
Với phụ nữ, yến sào không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp và duy trì tuổi thanh xuân. Hiện nay, tổ sào còn được biết đến trong việc tăng cường sức khỏe sinh lý ở phụ nữ. Để hiểu rõ hơn về công dụng này, bài viết dưới đây sẽ giúp chỉ ra những công dụng của tổ yến với sinh lý nữ.
Trong guồng quay bận rộn của cuộc sống hiện nay, phụ nữ dễ bị nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý. Trong đó sự sụt giảm nội tiết tố (estrogen) khiến chị em dễ bị viêm nhiễm vùng kín, khô âm đạo, ảnh hưởng không nhỏ đến sắc đẹp, làn da và sắc vóc. 

Yến sào rất giàu L-Arginine

 Ăn yến sào là một cách bổ sung kịp thời lượng hormone này cho cơ thể phái đẹp. Giúp chị em lấy lại được sức khỏe sinh lý bình thường.
Yến sào rất giàu L-Arginine: Chất này có khả năng hấp thụ và lưu thông trong huyết tương. L-Arginine có khả năng thúc đẩy sản xuất hormone HGG, đẩy nhanh sự lành lại của các tổn thương mô mềm, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện rối loạn tình dục.
L-Arginine cũng được biết đến với vai trò thúc đẩy lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Do đó, ăn yến sào sẽ giúp chị em tăng ham muốn, rất hữu ích với những trường hợp bị lãnh cảm, giảm ham muốn ở phụ nữ.
Ngoài ra, tổ yến cũng có chứa đến 9% Sialic Axit – Một chất kháng viêm, kháng vi khuẩn, kháng virus hiệu quả. Vì vậy, phụ nữ ăn tổ yến có thể tạo ra một hàng rào bảo vệ mạnh mẽ. Giúp chị em đỡ bị viêm nhiễm phụ khoa, giữ gìn sức khỏe tình dục khỏe mạnh.

L-Arginine cũng được biết đến với vai trò thúc đẩy lưu thông máu đến cơ quan sinh dục
L-Arginine cũng được biết đến với vai trò thúc đẩy lưu thông máu đến cơ quan sinh dục

2. Cách ăn tổ yến tốt cho phụ nữ

Ăn yến sào đúng cách có thể giúp chị em sở hữu làn da xinh đẹp và ba vòng hoàn hảo. Vậy chị em nên ăn yến sào vào những thời điểm nào tốt nhất? Liều lượng yến sào phù hợp với phụ nữ là bao nhiêu?

  • Ngay sau khi thức dậy, bụng đang rỗng sẽ là thời điểm yến sào được hấp thu tốt nhất. Vì vậy, chị em có thể ăn yến sào chưng cách thủy hoặc các món ăn yến sào vào thời điểm này. Chị em hoàn toàn có thể chỉ ăn mỗi yến sào vào bữa sáng, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, lại không bị tăng cân. Hoặc nếu muốn, bạn có thể ăn một bữa sáng nhẹ sau khi ăn tổ yến tầm 30 phút.
  • Ăn yến sào trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng là một thời điểm vàng chị em nên chú ý. Ăn yến trước khi đi ngủ giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn nguồn dinh dưỡng quý giá. Buổi tối cũng là thời điểm nồng độ nội tiết tố rất cao, cơ thể tái tạo và phục hồi. Chị em ăn yến sào vào buổi tối sẽ rất nhanh có những công dụng tuyệt vời trông thấy.

Và ..

  • Nếu bạn không có thời gian để ăn yến sào vào sáng sớm hoặc buổi tối. Bạn có thể ăn yến sào vào bữa xế chiều, bụng đang đói, lại không quá gần bữa ăn chính. Ăn yến lúc này cũng có thể hấp thu khá tốt.
  • Liều lượng yến sào thích hợp với phụ nữ khỏe mạnh bình thường khoảng 5g/ngày. Nên ăn yến đều đều cách ngày hoặc ăn 2 – 3 ngày / tuần. Ăn yến chỉ cần ăn đều chứ không cần ăn nhiều, vừa gây lãng phí do cơ thể không hấp thu hết. Đôi khi bồi bổ quá mức cũng gây thừa chất, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. 
  • Khi ăn yến, tốt nhất là món yến chưng đường phèn (hoặc yến chưng không đường, món này hơi khó ăn hơn). Nên thêm tí gừng hoặc lá dứa để món yến chưng được thơm ngon hơn. Các món ăn khác từ yến sào bạn nên chưng yến trước rồi cho vào sau cùng. Đảm bảo không nấu tổ yến quá lâu, làm mất đi những dưỡng chất quý giá.
Ăn yến sào đúng cách có thể giúp chị em sở hữu làn da xinh đẹp và ba vòng hoàn hảo
Ăn yến sào đúng cách có thể giúp chị em sở hữu làn da xinh đẹp và ba vòng hoàn hảo

Lời kết

Bài viết trên đây đã giải đáp ăn gì tốt cho vùng kín. Nàng Yến hi vọng đã mang đến nhiều thông tin hữu ích cho chị em chúng mình. Chúc bạn sớm tìm được những thực phẩm cải thiện tình hình vùng kín của mình nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tổ yến
Yến chưng tươi
Quà tặng DN
Liên hệ