BỔ SUNG COLLAGEN CHO PHỤ NỮ 35 TUỔI ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO

Bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi là cực kỳ quan trọng để giúp chị em làm giảm bớt sự lão hóa của làn da và sự xuống cấp của sức khỏe khi bước vào độ tuổi lão hóa chung của cơ thể. Vậy khi nào nên bổ sung collagen và bổ sung collagen bằng cách nào? Hãy cùng đọc qua bài viết dưới đây bạn nhé.

Dấu hiệu lão hóa khi cơ thể thiếu hụt collagen

Collagen là một loại Protein đặc biệt (chiếm hoảng 25% protein trong cơ thể) được ví như chất keo kết dính các mô liên kết trong cơ thể để tạo nên một cấu trúc hoàn chỉnh. Collagen có mặt ở hầu khắp mọi nơi từ xương, móng, tóc, răng và đặc biệt nhiều nhất là ở da.

Theo thời gian, khi cơ thể bắt đầu lão hóa, lượng collagen được tiết ra cũng suy giảm đáng kể. Điều này khiến cho cơ thể bắt đầu xuống dốc nghiêm trọng cả về sức khỏe lẫn nhan sắc.

Dưới đây là một số dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen, nhất là khi bạn đang ở ngưỡng 30-35.

Làn da nhăn nheo, lão hóa

Da nhăn nheo, kém săn chắc là 1 trong những dấu hiệu lão hóa do thiếu collagen

Từ tuổi 20, làn da của phụ nữ đã bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa tự nhiên như sạm, nám, da khô, nhăn nheo, da không mịn màng, không căng bóng.

Đến những năm 30 – 35 , sự thiếu hụt của collagen sẽ khiến cho:

  • Làn da trở nên kém đàn hồi, không còn săn chắc, trở nên chảy sệ, chùng nhão hơn
  • Các nếp nhăn xuất hiện rõ nét trên mặt,…

Khi những tình trạng này xuất hiện bạn cần nhanh chóng bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi để duy trì nét tươi trẻ của làn da.

Tóc xơ rối, móng giòn dễ gãy

Collagen có nhiều ở lớp sừng của tóc và móng tay, móng chân, nó đóng vai trò cung cấp dinh dưỡng cho chất sừng hoạt động. Do đó, một khi cơ thể bị thiếu hụt collagen thì một biểu hiện dễ thấy là tóc sẽ trở nên xơ rối, dễ đứt gãy, chẻ ngọn, trong khi đó móng tay móng chân cũng trở nên xấu xí, sừng hóa, thô ráp, giòn, dễ gãy.

Tóc xơ rối dễ gãy rụng do thiếu collagen
Tóc xơ rối dễ gãy rụng do thiếu collagen

Thoái hóa xương khớp

Collagen là thành phần không thể thiếu trong việc cấu tạo khung xương khớp của cơ thể con người.

Nếu hình dung về một ngôi nhà, thì canxi chính là chất xi măng còn collagen chính là những sợi sắt cùng nhau tạo nên khối bê tông.

Vì vậy, nếu thấy cơ thể thường xuyên đau nhức, nhất là ở các khớp, tay chân hoạt động khó khăn thì nên bổ sung collagen ngay bạn nhé.

 

Suy giảm thị lực

Collagen có nhiều trong võng mạc giúp chúng ta nhìn mọi vật rõ ràng. Đa số mọi người khi đến độ tuổi 30 – 35, thường nhận thấy mắt mờ dần, nhìn không rõ mọi thứ, hay mỏi mắt,… Đó là dấu hiệu suy giảm thị lực do thiếu collagen.

Nếu không sớm bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35 kịp thời sẽ rất dễ dẫn đến nguy cơ đục thủy tinh thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực sau này.

Tầm nhìn kém, lờ mờ cũng là dấu hiệu của sự lão hóa

Vết thương lâu lành

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tái sinh tế bào mới, giúp vết thương nhanh lành. Khi đến tuổi 35, do lượng collagen trong cơ thể bị thiếu hụt nên nếu có vết thương hở thì rất lâu khỏi và thường để lại sẹo thâm xấu xí.

Dễ mắc các bệnh về răng miệng

Collagen tồn tại trong thành phần của lợi và nó có tác dụng như một tố chất đề kháng các bệnh về nha chu. Vì vậy, nếu chị em đang ở ngưỡng 35 mà cảm nhận răng đang xuống cấp, dễ mắc chứng nhiệt miệng, sưng lợi, viêm nha chu thì hãy sớm bổ sung collagen đầy đủ.

Bởi nếu việc này không được khắc phục thì tình hình răng miệng sẽ còn diễn biến nghiêm trọng hơn với các triệu chứng như chảy máu chân răng, viêm lợi, sưng lợi kéo dài, đau nhức…

Phụ nữ thiếu collagen thường dễ mắc các vấn đề về răng miệng hơn người bình thường

Tại sao cần bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35?

Collagen giúp cơ thể hoạt động tối ưu, làm cho làn da mịn màng xinh đẹp, răng tóc móng chắc khỏe, xương khớp dẻo dai,… Vì vậy, một khi cơ thể thiếu hụt collagen chắc chắn bạn sẽ gặp những triệu chứng lão hóa, suy kiệt như đã đề cập ở phần trên.

Trong khi đó, chị em phụ nữ khi bước đến độ tuổi 30 – 35 là độ tuổi trung bình của sự lão hóa trong cơ thể. Tùy theo sự chăm sóc tốt hay không mà quá trình lão hóa diễn ra sớm hoặc muộn nhưng thường đến tuổi này, chị em sẽ ít nhiều cảm nhận sự thiếu hụt collagen trong cơ thể.

Giải pháp collagen cho phụ nữ tuổi 35
Phụ nữ từ 30-35 tuổi nên chú ý bổ sung collagen để tránh thiếu hụt

 

Đa số chị em chúng ta thường chỉ hoảng hốt đi tìm cách bổ sung collagen và chăm sóc nhan sắc cũng như sức khỏe khi cơ thể bắt đầu xấu đi, nếp nhăn xuất hiện, xương khớp mệt mỏi. Lúc này bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức mới có thể chăm sóc và phục hồi tốt các tổn thương do thiếu hụt collagen gây ra.

Thậm chí có nhiều trường hợp lão hóa quá nặng, tổn thương vĩnh viễn nên không hồi phục được.

Trên thực tế, đa phần sự bổ sung dinh dưỡng không cân đối trong bữa ăn hàng ngày sẽ không đủ để bổ sung collagen cho cơ thể phụ nữ. Vậy thì ngay còn trẻ, chị em hãy chú ý bổ sung dưỡng chất quan trọng này để duy trì được nét tươi trẻ dài lâu.

Giải pháp bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35

Nếu cơ thể bạn đang có những dấu hiệu nêu trên thì hãy lập tức bổ sung collagen ngay nhé.

Bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi không hề khó, bởi trong thực phẩm tự nhiên đã ẩn chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá này. Bên cạnh đó, nhiều hãng dược phẩm đã chế tạo thành công thực phẩm chức năng chứa collagen tiêu chuẩn.

Vậy nên bạn chỉ cần áp dụng một vài biện pháp là có thể đảm bảo sơ thể không còn thiếu collagen nữa.

1. Thực phẩm chức năng bổ sung collagen

Cách nhanh nhất để bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi là dùng thực phẩm chức năng chứa collagen.

Đã có nhiều nghiên cứu nghiêm ngặt về tác dụng thực sự của việc dung nạp thêm collagen vào cơ thể:

+ Trẻ hóa làn da, cải thiện xương khớp, tăng cường cơ bắp,…

Bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi bằng thực phẩm chức năng
Collagen dạng bột – Một trong những loại collagen được chị em ưa chuộng

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen có nhiều dạng như viên nang, viên nén, bột, thuốc nước, thuốc tiêm, mỹ phẩm chứa collagen. Các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên bổ sung collagen với liều lượng 2,5 – 10g mỗi ngày là đủ.

Nếu vượt quá quy định rất dễ dẫn đến những biến chứng: Ợ chua, hôi miệng, dị ứng (nhất là những người bị dị ứng hải sản), mất cân bằng oxy hóa, stress oxy hóa ảnh hưởng đến cơ chế chống lại các gốc tự do, gây hại cho cơ thể.

Ngoài ra, theo FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) có nhiều thực phẩm collagen không đủ bằng chứng về tính an toàn và hiệu quả đang tràn lan trên thị trường. Cho nên trước khi sử dụng bạn phải cân nhắc kỹ càng, chọn đúng sản phẩm uy tín để tránh những nguy cơ tiềm ẩn do hàng giả, hàng kém chất lượng.

2. Chăm chỉ luyện tập thể thao

Các bác sĩ cho biết tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cải thiện rõ rệt làn da của bạn. Nguyên do là khi tập luyện, nhịp tim sẽ tăng lên, cho nên lượng máu đi nuôi cơ thể được tăng cường. Máu vận chuyển đầy đủ oxy và dưỡng chất đến da giúp da trở nên đẹp hơn.

Tờ Business Insider cũng trích dẫn lời của một bác sĩ người Mỹ – Marisa Garshick: tập thể dục cũng giúp làm sạch lỗ chân lông bằng cách tiết mồ hôi rửa trôi bụi bẩn. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ tẩy trang sạch sẽ trước khi vào phòng tập để tránh bị tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn, viêm da nhé.

Luyện tập thể dục thể thao cũng là một cách để có làn da đẹp

3. Ngủ đủ và sâu giấc

Một giấc ngủ không chất lượng như khó vào giấc ngủ, ngủ hay giật mình, dễ tỉnh giấc, ngủ hay mộng mị, ngủ không đủ 7 – 8 tiếng/đêm là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinhn ra nhiều cortisol – một loại hormone phá vỡ các mô da khiến quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn.

Chính vì vậy, để làn da được xinh đẹp căng mọng, làm suy giảm quá trình lão hóa, chị em nhất định phải quan tâm đến giấc ngủ của mình, tìm cách để ngủ đủ và sâu giấc. Có như vậy thì cơ thể mới tăng cường sản sinh hormone HGH giúp da đầy đặn, có sự đàn hồi tốt và luôn rạng ngời nhé.

Ngủ đủ và đúng giờ sẽ giúp bạn có 1 cơ thể khỏe cùng làn da đẹp
Ngủ đủ và đúng giờ sẽ giúp bạn có 1 cơ thể khỏe cùng làn da đẹp

4. Cung cấp collagen cho phụ nữ 35 tuổi thông qua chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Thực phẩm có một dạng collagen tự nhiên mà cơ thể có thể chuyển hóa tốt, vượt trội hơn nhiều lần so với các dạng collagen khác. Vì vậy, bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35 bằng thực phẩm là an toàn và lành tính nhất.

Những thực phẩm giàu collagen giúp cơ thể sản sinh collagen và axit amin cần thiết để chống lão hóa.

Có 3 axit amin quan trọng để tổng hợp collagen bao gồm: proline, lysine, glycine.

Để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn nên ăn theo chế độ phù hợp và nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu collagen, vitamin C, E chẳng hạn như rau lá màu xanh đậm, rau của quả màu đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, phô mai.

Ăn uống lành mạnh, đúng cách để đảm bảo cung cấp đủ collagen cho cơ thể

Top 13 thực phẩm giúp cơ thể chuyển hóa collagen tối ưu nhất:

  • Nước dùng xương, thịt gà, cá và động vật có vỏ, trứng gà.
  • Trái cây có múi, các loại quả mọng, trái cây nhiệt đới giàu vitamin C (xoài, kiwi, ổi, dứa), tỏi, đậu, hạt điều.
  • Rau lá màu xanh đậm (cải bó xôi, cái xoăn, xà lách,…), cà chua, ớt chuông.

5. Yến sào: Thực phẩm vàng duy trì nét đẹp làn da và sức khỏe vững chắc

Yến sào được biết đến là loại thực phẩm thiên nhiên cao cấp, có tác dụng bồi bổ cơ thể, bổ sung collagen, ngăn chặn lão hóa một cách toàn diện. Bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi không thể quên YẾN SÀO.

Bởi lẽ:

– Yến sào chứa hàm lượng lớn hoạt chất Threonine – là chất hình thành Elastine và Collagen. Vì vậy, khi phụ nữ ăn yến sào đều đặn, tự động lượng collagen sẽ được tăng lên và nhan sắc cũng được cải thiện rõ rệt.

– Yến sào chứa tới 18 loại Axit Amin rất cần thiết cho cơ thể mà không có thực phẩm nào có được, đặc biệt các chất Lysine, Cystine, Selenium,…

Đó là những chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp ngăn chặn tối đa tình trạng oxy hóa của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó giúp tóc, móng, da trở nên khỏe đẹp.

– Trong 100gr yến sào có:

+ 9% Axit N- acetylneuraminic (giúp cơ thể hồi phục nhanh khi bị nhiễm độc)

+ 5% Aspartic Acid (có khả năng giúp cơ thể hấp thu và thải độc ra khỏi máu)

+  Valine có khả năng cân bằng Ni tơ và tự làm lành các tế bào bị tổn thương,…

Vì vậy, khi bị thương, bạn nên dùng tổ yến đều đặn, thường xuyên thì vết thương nhanh lành và tránh để lại sẹo, thâm xấu xí.

Bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi bằng yến sào
Ăn yến sào để bổ sung collagen hiệu quả hơn

Ngoài ra, tổ yến còn chứa hơn 30 nguyên tố vi lượng rất thiết yếu với cơ thể phụ nữ, giúp chị em:

+ bồi bổ sức khỏe, tránh ốm yếu, suy nhược, phục hồi nhanh khi bị thương

+ ức chế ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa rõ rệt.

+ Vậy nên từ lâu yến sào được xem là bài thuốc tự nhiên, an toàn, lành tính.

Đặc biệt hữu ích trong việc tẩm bổ và duy trì sự xinh đẹp cho chị em phụ nữ.

Việc bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35 nếu có điều kiện nên thường xuyên sử dụng yến sào để cảm nhận rõ rệt sự thay đổi tích cực của sức khỏe cũng như sắc đẹp.

Qua bài viết trên đây NÀNG YẾN hy vọng đã đem đến nhiều thông tin bổ ích giúp chị em bổ sung collagen cho phụ nữ 35 tuổi khoa học, đúng cách và hiệu quả.

Xem thêm: Tác dụng của tổ yến đối với phụ nữ Việt Nam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tổ yến
Yến chưng tươi
Quà tặng DN
Liên hệ