NGUYÊN NHÂN BỤNG MẸ BẦU KÊU ỌC ỌC: HIỂU RÕ VẤN ĐỀ

Bài viết : Nguyên nhân bụng mẹ bầu kêu ọc ọc

Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu thường gặp phải hiện tượng bụng kêu ọc ọc, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là trải nghiệm phổ biến nhưng thường gây lo lắng không ít cho các bà mẹ. Bài viết sau đây hãy cùng Nàng Yến tìm hiểu thông tin này.

Nguyên nhân bụng mẹ bầu kêu ọc ọc

Những tiếng động trong bụng mà phụ nữ mang thai gặp phải, thường được gọi là âm thanh “ầm ầm” hoặc “ròng rọc”, có thể do nhiều yếu tố khác nhau. Những yếu tố này bao gồm căng thẳng tâm lý và thay đổi nội tiết tố, thiếu hụt dinh dưỡng, thói quen ăn kiêng không phù hợp và rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột. Đây là một phân tích chi tiết:

Căng thẳng tâm lý và thay đổi nội tiết tố :

Căng thẳng tâm lý và lo lắng khi mang thai có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Căng thẳng có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, do đó có thể góp phần gây ra các triệu chứng tiêu hóa như tiếng ồn trong bụng (Gur và cộng sự, 2017) .

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai, đặc biệt là nồng độ cortisol và các hormone liên quan đến căng thẳng khác, có thể ảnh hưởng đến chức năng đường ruột và có thể dẫn đến tăng nhu động và tiếng ồn của đường tiêu hóa (Glover và cộng sự, 2018) .

Thiếu hụt dinh dưỡng :

Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như protein và đường sữa, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ví dụ, việc hạn chế protein của người mẹ có liên quan đến việc thay đổi hành vi và thay đổi sinh lý ở con cái, cho thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng đầy đủ .

Lactoferrin, một loại protein liên kết với sắt, có lợi trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu và viêm nhiễm khi mang thai, cho thấy tầm quan trọng của sắt và các chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn của bà mẹ (Artym et al., 2021) .

Thói quen ăn kiêng không phù hợp :

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, cay hoặc giàu protein có thể dẫn đến khó chịu về tiêu hóa và có thể góp phần gây ra tiếng ồn trong bụng khi mang thai. Việc hấp thụ một số chất dinh dưỡng đa lượng nhất định, như fructose, đã được chứng minh là có tác động đến hệ vi sinh vật của mẹ, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe bà mẹ (Astbury và cộng sự, 2018) .

Mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột :

Những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột khi mang thai có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Căng thẳng và thay đổi chế độ ăn uống có thể dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, góp phần gây ra các triệu chứng về đường tiêu hóa (Tang và cộng sự, 2022) .

Thói quen ăn uống :

Thói quen ăn uống, chẳng hạn như ăn nhanh hoặc ăn không đúng tư thế, có thể dẫn đến tích tụ khí và khó tiêu, gây ra tiếng ồn trong bụng.

Tác động đến mẹ và thai nhi :

Mặc dù tiếng ồn trong bụng có thể gây khó chịu cho người mẹ và có khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như giấc ngủ của người mẹ nhưng nhìn chung chúng không gây hại trực tiếp cho thai nhi. Tuy nhiên, nguyên nhân cơ bản của những triệu chứng này, chẳng hạn như căng thẳng hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, có thể có tác động sâu rộng hơn đối với sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi.

Nguyên nhân bụng mẹ bầu kêu ọc ọc - căng thẳng tâm lý
Nguyên nhân bụng mẹ bầu kêu ọc ọc – căng thẳng tâm lý

Cách xử lý hiện tượng bụng mẹ bầu kêu ọc ọc

Để kiểm soát hiện tượng bụng kêu réo hoặc “ồn ào” ở phụ nữ mang thai, có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau. Chúng bao gồm các bữa ăn nhẹ, nước gừng tươi, sử dụng các loại cây thuốc như lá Moringa và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số hiểu biết dựa trên nghiên cứu khoa học:

Ăn nhẹ khi đói :

Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên có thể giúp kiểm soát tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa. Cách tiếp cận này có thể hỗ trợ tiêu hóa và ngăn dạ dày trở nên quá đầy, điều này có thể góp phần gây khó chịu và tăng tiếng ồn trong bụng.

Uống nước gừng tươi :

Gừng được công nhận rộng rãi vì đặc tính chống nôn, đặc biệt là trong thai kỳ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và nôn, thường liên quan đến rối loạn tiêu hóa tương tự gây ra tiếng ồn trong bụng (Ozgoli, Goli, & Simbar, 2009) . Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù gừng nói chung là an toàn nhưng lượng tiêu thụ nên ở mức vừa phải, đặc biệt là khi mang thai (Tiran, 2012) .

Sử dụng lá Moringa và chườm ấm :

Các phương pháp truyền thống, chẳng hạn như sử dụng lá Moringa và chườm ấm, có thể giúp giảm đau, mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học hỗ trợ các phương pháp cụ thể này. Các biện pháp chữa trị truyền thống thường có tác dụng dựa trên bằng chứng giai thoại và có thể khác nhau về hiệu quả ở mỗi người.

Lời khuyên và lời khuyên về lối sống :

Sửa đổi thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày có thể có lợi. Điều này bao gồm ăn chậm, nhai kỹ thức ăn và tránh những thực phẩm được biết là gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và giữ đủ nước cũng là những yếu tố quan trọng trong việc quản lý sức khỏe tiêu hóa khi mang thai.

Tóm lại, việc kiểm soát tiếng ồn trong bụng ở phụ nữ mang thai bao gồm sự kết hợp của việc điều chỉnh chế độ ăn uống, khả năng sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược như gừng và thói quen ăn uống chánh niệm. Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử các phương pháp điều trị mới, đặc biệt là các phương pháp điều trị bằng thảo dược để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Sửa đổi thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày có thể có lợi.
Sửa đổi thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày có thể có lợi.

Biện pháp phòng ngừa bụng mẹ bầu kêu ọc ọc

Để ngăn ngừa tiếng kêu trong bụng hoặc tiếng “ầm ĩ” ở phụ nữ mang thai, có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa. Chúng bao gồm duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tránh các thực phẩm khó tiêu hóa, thực hành ăn uống chánh niệm và tập thể dục nhẹ nhàng. Dưới đây là những hiểu biết dựa trên nghiên cứu khoa học:

Chế độ ăn uống cân bằng và tránh các thực phẩm khó tiêu :

Tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng trong thai kỳ. Nên bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng đồng thời tránh các thực phẩm có thể gây khó chịu về tiêu hóa. Nên hạn chế thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ hoặc nhiều đường vì chúng có thể khó tiêu hóa hơn và có thể góp phần gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tăng tiếng ồn trong bụng.

Các bữa ăn nhỏ, đều đặn có thể giúp quản lý tiêu hóa hiệu quả hơn. Ăn quá nhiều hoặc ăn nhiều bữa có thể gây thêm căng thẳng cho hệ tiêu hóa, dẫn đến khó chịu và tăng tiếng ồn trong bụng.

Ăn chậm và nhai kỹ :

Ăn uống có chánh niệm, chẳng hạn như ăn chậm và nhai kỹ thức ăn, có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm lượng không khí nuốt vào, từ đó có thể làm giảm sự hình thành khí và tiếng ồn trong bụng.

Thể dục nhẹ :

Tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ có thể tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, bao gồm cả tiếng ồn trong bụng. Tập thể dục có thể giúp cải thiện tiêu hóa tổng thể và nhu động ruột.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc thay đổi chế độ tập luyện để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Kinh nghiệm được các Mẹ chia sẻ :

Nhiều bà mẹ nhận thấy rằng việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm dinh dưỡng cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp kiểm soát và ngăn ngừa tiếng ồn trong bụng khi mang thai. Chia sẻ kinh nghiệm và lời khuyên với các bà mẹ tương lai khác có thể là nguồn thông tin quý giá để kiểm soát các triệu chứng thông thường liên quan đến thai kỳ.

Cách xử lý hiện tượng bụng mẹ bầu kêu ọc ọc - uống nước gừng
Cách xử lý hiện tượng bụng mẹ bầu kêu ọc ọc – uống nước gừng

Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe dạ dày và đường ruột trong thai kỳ

Khi mang thai, điều quan trọng là tập trung vào các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe dạ dày và đường ruột. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm chính và lợi ích của chúng dựa trên nghiên cứu khoa học:

Các loại hạt và ngũ cốc :

Các loại hạt và ngũ cốc rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ cao của chúng hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón, tình trạng thường gặp khi mang thai. Chúng cũng là nguồn cung cấp năng lượng và axit béo thiết yếu.

Rau :

Rau rất quan trọng để cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng có nhiều chất xơ, có lợi cho việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sự đa dạng của chất chống oxy hóa có trong rau cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần.

Sữa chua :

Sữa chua, đặc biệt là khi chứa men vi sinh sống, rất có lợi cho sức khỏe đường ruột. Probiotic được biết là có tác dụng tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột, điều này rất quan trọng đối với cả tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu ở Tanzania cho thấy rằng việc tiêu thụ sữa chua probiotic bổ sung cây Moringa như một nguồn vi chất dinh dưỡng đã cải thiện đặc tính vi khuẩn đường ruột của trẻ sơ sinh được sinh ra từ những bà mẹ tiêu thụ loại sữa chua này (Bisanz và cộng sự, 2015) . Ngoài ra, tiêu thụ sữa chua có liên quan đến việc giảm nguy cơ viêm dạ dày ruột ở trẻ sơ sinh, cho thấy vai trò có lợi của nó đối với sức khỏe tiêu hóa (Nakamura và cộng sự, 2019) .

Thực phẩm giàu chất xơ :

Một chế độ ăn nhiều chất xơ, đặc trưng là tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả, có lợi cho phụ nữ mang thai. Nó có thể giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả để có hàm lượng chất xơ cao (Pretorius & Palmer, 2020) .

Tóm lại, chế độ ăn nhiều hạt, ngũ cốc, rau và sữa chua, đặc biệt là những chế phẩm có chứa men vi sinh, có lợi cho việc duy trì sức khỏe dạ dày và đường ruột khi mang thai. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ, đặc trưng là tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả,
Một chế độ ăn nhiều chất xơ, đặc trưng là tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả,

Kết luận

Tóm lại, hiện tượng bụng kêu hay “rầm” ở phụ nữ mang thai là tình trạng phổ biến và thường vô hại. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tập trung vào việc duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe phù hợp trong suốt thai kỳ.

Điều này bao gồm dinh dưỡng cân bằng, thói quen ăn uống có tinh thần, hoạt động thể chất vừa phải và giải quyết mọi mối lo ngại tiềm ẩn về sức khỏe với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Bằng cách đó, các bà mẹ tương lai không chỉ có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa mà còn cả sức khỏe tổng thể của họ và của đứa con đang phát triển.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tổ yến
Yến chưng tươi
Quà tặng DN
Liên hệ